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Consejos para el síndrome del colon irritable

Este síndrome es un trastorno que afecta al intestino grueso, es muy común y suele producir calambres, dolor abdominal, gases, diarrea o estreñimiento. Estos consejos os ayudarán a sobrellevar el síndrome y evitar o disminuir las dolencias:

-Consumir comidas pequeñas con mucha frecuencia el lugar de comer demasiado en menos veces.

-Tomar yogur natural ya que tiene bacterias activas que nos ayudan a combatir la diarrea cuando es ocasionada por el síndrome de colon irritable.

-Si por lo contrario padeces estreñimiento, debes consumir fibras como el trigo integral, cereales integrales, etc…

-Beber una gran cantidad de agua al día.

-Evitar los alimentos fritos, productos lácteos enteros, alimentos grasos y picantes.

-Reduce el consumo de cafeína ya que irrita los intestinos.

-Aprender  a controlar el estrés con técnicas de relajación.

-Hacer ejercicio unos 30-45 minutos diarios para aliviar el estrés y mantener el sistema digestivo.

14 de diciembre de 2015 · Publicado en

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