Consejos para el síndrome del colon irritable
Este síndrome es un trastorno que afecta al intestino grueso, es muy común y suele producir calambres, dolor abdominal, gases, diarrea o estreñimiento. Estos consejos os ayudarán a sobrellevar el síndrome y evitar o disminuir las dolencias:
-Consumir comidas pequeñas con mucha frecuencia el lugar de comer demasiado en menos veces.
-Tomar yogur natural ya que tiene bacterias activas que nos ayudan a combatir la diarrea cuando es ocasionada por el síndrome de colon irritable.
-Si por lo contrario padeces estreñimiento, debes consumir fibras como el trigo integral, cereales integrales, etc…
-Beber una gran cantidad de agua al día.
-Evitar los alimentos fritos, productos lácteos enteros, alimentos grasos y picantes.
-Reduce el consumo de cafeína ya que irrita los intestinos.
-Aprender a controlar el estrés con técnicas de relajación.
-Hacer ejercicio unos 30-45 minutos diarios para aliviar el estrés y mantener el sistema digestivo.
14 de diciembre de 2015 · Publicado en Salud y belleza
